5 tehnikas spēcīgai pārliecībai par sevi

Praktiskas improvizācijas tehnikas, kuras palīdz stiprināt un aktivizēt pārliecību izpaust sevi.

Pielietojamā improvizācija ir viens no labākajiem veidiem, kā trenēt šo prasmi.

Kāpēc?

Improvizācijas tehnikas strādā ne tikai ar prātu, bet iesaista visu ķermeni caur prieku un spēli.

Tas samazina iespēju, ka ar prātu saproti, kā, taču ķermenis rīkosies pavisam citādāk.

! Protams, jāatgādina arī, ka šīs tehnikas strādā ar aktīvu un apzinātu pārliecības izpausmi uz āru.

Ja jūti, ka pārliecības trūkums sakņojas dziļākās, agrākās pieredzēs un to nespēj kontrolēt, aicinām Tevi vērsties pie ļoti foršiem speciālistiem, kas jau strādā ar Tavu "Kāpēc" dziļāk.

Ķeramies pie tehnikām!



1. Iedarbini ķermeni.

Sāksim ar Madonnas cienīgu, klasisku pārliecinātības pozu.

Seko vingrinājumam video!

Ja esi viens no tiem, kuri sasmējās vai apmulsa vingrinājuma beigās apsveicam! :)

Tu jau apguvi mācību - ja ķermeņa valoda saka vienu, bet vārdi - ko citu, mēs milisekundē jūtam atšķirību.

Un, kā Tev šķiet, kam mēs ticam vairāk, ķermenim vai vārdiem?

Šis uzdevums arī palīdz ikdienā trenēt spēju aktivizēt pārliecību caur ķermeni, kad tas ir nepieciešams.

Kāpēc?

Nostiprinot savu ķermeņa valodu, arvien vieglāk to varēsi izmantot kā rīku situācijās, kur jāiedarbina papildus pārliecinātība.

Šis šķiet viegli?

Ej soli tālāk!

1. Aizej uz virtuvi un maksimāli pārliecināti sev ielej ūdens glāzi un izdzer to.

2. Uzliec modinātāju ik pēc stundas, un, kad skan modinātājs, turpmāko minūti to, ko darīji, dari ar pārliecinātu ķermeņa valodu vai piecelies un apmet apli pārliecinātā gaitā.

Jo biežāk apzināti trenēsi, jo vairāk ķermenis dabiski spēs ieņemt pārliecinātu stāju, kad nepieciešams.



2. Dejo ar bailēm.

Padejosim ar "TOP bailēm", kas kavē pārliecinātu sevis izpaušanu.

Bailēm kļūdīties!


Improvizācijas tehnika:

  1. Uzliec taimeri uz minūti.
  2. Zīmē ar mērķi tikt pie vissliktākā zīmējuma, kāds šajā pasaulē ir redzēts. (Pārspēj treneri Elīnu!)
  3. Kad taimeris nozvana, piecelies, pacel zīmējumu gaisā un pārliecināti izsaucies - "Šo uzzīmēju ES!"

Kāpēc šāds uzdevums ļauj dejot ar bailēm?

Metoties vismuļķīgākās idejas veikšanā ar mērķi, ka neizdarīsim pareizi, mēs ļaujam prāta zobratiem, kas vārdu "kļūda" saista tikai ar vārdu "slikti", lēnām pievienot jaunu asociāciju:

"Ar mani viss būs kārtībā".

Mēs kļūstam par vadītājiem dejā ar bailēm, ne pakļāvīgajiem virpuļotājiem tām līdzi.

Darot šo atkārtoti, lēnām varēsi pamanīt, ka kļūst arvien vieglāk ar tādu pašu entuziasmu mesties izaicinājumos, kas ir patiesi svarīgi, un neļaut bailēm pārmākt darbību.


3. Stiprini uzticēšanos sev.

Paskatoties dziļāk, ne jau no kļūdām visbiežāk ir bail.

Tur apakšā mēdz būt neuzticēšanās tam, ka varu tikt galā, lai arī kas notiktu.

Šīs prasmes stiprināšanai jeb pierādījumu vākšanai, ka vari un māki gan, noder šī tehnika.

Improvizācijas tehnika:

  1. Uzliec taimeri uz 3 minūtēm.
  2. Uz papīra lapas vai elektroniski pieraksti maksimāli daudz variantu, kas kopīgs eklēram un rokmūzikai.

Kāpēc šāds uzdevums?

Tas ļauj strādāt ar uzticēšanos sev vairākos veidos:

  • Praktiski trenē prātu atrast asociācijas šķietami nesaistītām lietām;
  • Palielina ticību sev - es spēšu iedarbināt šo spēju, ja man būs nepieciešams;
  • Samazina uztraukumu negaidītās situācijās (ja zinu, ka izdomāšu, koncentrējos uz domāšanu, ne uz svīšanu).
Trenējot šo spēju regulāri, mēs kļūstam par Emulatoriem, MakGaiveriem un ikdienas varoņiem, kuri rīkojas, kamēr citi uztraucas.

4. Trenē neatlaidību.

Pārliecinātība nozīmē ne tikai ļaušanos darbībai, bet arī prasmē neatlaidīgi eksperimentēt, kamēr nokļūsti pie rezultāta.

Tāpēc Tavā rīcībā tehnika, kas testē un attīsta šo prasmi


Improvizācijas tehnika:

1. Izvēlies vienu no vārdiem (Uzreiz! Nedomā):
  • zirgs 
  • popkorns
  • tastatūra
  • kekss
  • Raimonds Pauls
  • Instagram
  • kečups
  • rūķis

2. Pabeidz joku "Kas tas ir - zaļš un dīvaini skan?" (....), iesaistot šo vārdu. Locījumi var mainīties.

Piemērā - treneres Elīnas eksperimenti ar vārdu "Lācis".

Turpini domāt variantus ar to pašu vārdu, kamēr sasmīdini vai pārsteidz sevi.

Nepadodies!

Ja iestrēgsti, atceries iepriekš minētos principus: aktivizē stāju, ļauj sev kļūdīties ar prieku, uzticies, ka tiksi galā.

Kā šāda tehnika palīdz?

Sasmīdināšana - tas ir rezultāts, kuru īsti nevari noslēpt.

Ja joks ir labs, smiešanās būs uzreiz.

Ļaujot sev iziet cauri daudziem variantiem, kas nemaz tik smieklīgi nav, noturoties procesā un ļaujot sev atrast veidus, kā izveidot joku, lēnām attīsti sevī prasmi arī citur neatlaidīgi nokļūt līdz tam rezultātam, kādu vēlies.

5. Pārņem stūri savās rokās.

Bils Geitss un Supermens - kurš ir pārliecinātāks?

Iepriekšējās tehnikas palīdz pārliecinātībai izpausties uz āru.

Tāpēc svarīgākais jautājums, kas palīdzēs pārliecību izkopt ilgtermiņā, ir...

Kāda ir tieši Tava pārliecība?

Tai nav vienmēr jābūt skaļai, enerģiskai un ekspresīvai.

Pārliecība var būt arī mierīga, nosvērta un pat klusējoša.


Tikai Tu nosaki, kas ir tā pārliecinātība, uz kuru tiecies.

Tāpēc jāsper pirmais solis ilgākam darbam ar pārliecību - Tev tā jānosauc vārdā, lai sāktu to vadīt un kontrolēt.


Improvizācijas tehnika, iesildīšanās:

Uzliec taimeri uz minūti.
Staigā pa telpu un bez mitas atkārto 3 soļus: 
Nofiksē skatienu -> norādi ar pirkstu uz to, ko skaties -> Nosauc to vārdā. 
Tad nofiksē skatienu tālāk, norādi un turpini šo apli.
Uzdevums pārliecībai:
  1. Atslēdz telefonam skaņu.
  2. Aizej uz vietu, kur neviens nevar traucēt.
  3. Aizver acis un nofokusē domas, kā nofokusēji skatienu uz priekšmetiem iepriekš. Domā par pārliecību: Kad juties patiesi pārliecināti? Kas bija apkārt, ar ko Tu biji, kā jutās un kustējās Tavs ķermenis? Kā runāji, kā rīkojies?
  4. Piefiksē šo informāciju, un soli pa solim nosauc vārdā savu pārliecinātību.

Tavās rokās ir arī, kā to izmantot tālāk.Vari to turēt sev kā atgādinājumu acu priekšā.Vari ar nodomu to aktivizēt ikdienā un brīžos, kad jūties nepārliecināti, eksperimentēt, kā iedarbināt pretējo caur ķermeni, darbību.Vari visu šo ignorēt.
💎 Dari, kā vēlies - tā ir Tava pārliecība.💎




Iepriekšējā
5 idejas foršam randiņam mājās
Nākamā
3 improvizatora padomi komunikācijai

Nav atbilžu

Email again: